Jak se chovat trichofytózy

Co zvyšuje a snižuje Good & špatný cholesterol?
od: Linda Giles

Faktory vedoucí k a zvýšení cholesterolu

Špatné stravovací návyky

Strava s vysokým obsahem nasycených tuků má tendenci zvyšovat hladinu cholesterolu. Nasycené tuky se nacházejí především v označování potravin, které pocházejí ze zvířat. Nasycených tuků zvyšuje vám LDL ("zlého") cholesterolu na úrovni více než cokoli jiného ve stravě. Konzumace velkého množství nasycených tuků je hlavním důvodem vysoké hladiny cholesterolu a vysoký stupeň infarktu.

Kouření

Kouření cigaret snižuje hladinu HDL ("dobrého") cholesterolu a je jedním ze šesti hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění. To také zvyšuje tendenci k srážení krve. Jakmile osoba opustí kouření, hladina HDL cholesterolu zvyšuje během několika týdnů či měsíců na úrovně, které jsou shodné s jejich vrstevníky nekuřácké.

Nadváha

Nadváha má tendenci zvyšovat hladinu LDL ("zlého") cholesterolu. Pokud jste přes váhu a mít vysokou hladinu LDL-cholesterolu, může zhubnout pomůže snížit ji.

Dědičnost

Dědičnost může některé osoby náchylnější k vysokému cholesterolu. Geny hrají roli při ovlivňování vám LDL-cholesterolu. Geny ovlivňují, jak vysoko si LDL ("zlého") cholesterolu je ovlivňuje, jak rychle LDL je vyrobena a odstraněn z krve.

Stres

Stres v dlouhodobém horizontu bylo prokázáno v několika studiích ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Jedním ze způsobů, že stres může udělat, je ovlivňuje své zvyky. Například, když někteří lidé jsou ve stresu, se utěšují tím, že jí tučná jídla.

Konzumace alkoholu

Příjem alkoholu zvyšuje HDL ("dobrého") cholesterolu, ale není nižší LDL ("zlého") cholesterolu. Ale nadměrné pití alkoholu může dojít k poškození jater a srdeční sval, vede k vysokému krevnímu tlaku a zvýšení hladiny triglyceridů. Vzhledem k rizikům, výhoda není velká dost doporučit pití alkoholu, pokud to neuděláte tak už.

Faktory, které snížení hladiny cholesterolu v těle

Správné stravovací návyky

Jíst zdravě je důležitou součástí snížit si cholesterol. Zvýšení příjmu vlákniny o pouhých 3 g denně může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Dobrým zdrojem jsou ovesné vločky, sója, luštěniny, některé zeleniny a fazole. Zdravá strava obsahuje minimum nasycených tuků. Nicméně, mononenasycené tuky (olivový olej) mají pozitivní vliv na cholesterol. Alkohol by měla být omezena na minimum.

Uplatňovat

Spolu s dietou, cvičením, je důležitou součástí k dosažení zdravého cholesterolu. Být fyzicky aktivní, může pomoci snížit hladinu cholesterolu vám, ať už se jedná každodenní činnosti, jako je úklid nebo zahradničení či strukturované cvičení. Cvičení spustí sérii enzymatických reakcí v těle, který zvyšuje HDL a snižuje to triglyceridů. To v konečném důsledku snížit LDL je ("špatný") a celkový cholesterol.

Hubnutí

To je vlastně nejvýznamnější nezávislé přispívá k snížení cholesterolu. Přestože cvičení a správná strava přispět ke snížení cholesterolu. Ve většině případů je ztráta hmotnosti musí dojít vidět zlepšení. Dobrou zprávou je, že pouze pět procent tělesné hmotnosti může ovlivnit hladinu cholesterolu výrazně.

O autorovi

Linda Giles také píše o tom, jak zacházet s ringworms. Více info: http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ .

Technorati Tags: léčit trichofytózy