Comment traiter la teigne

Qu'est-ce augmente et diminue le mauvais cholestérol Good &?
par: Linda Giles

Les facteurs conduisant à une augmentation du cholestérol et de

Les mauvaises habitudes alimentaires

Régime qui est riche en graisses saturées tend à élever le taux de cholestérol. Les gras saturés se trouvent surtout dans les aliments provenant d'animaux. Les acides gras saturés soulève vous LDL («mauvais») cholestérol plus que toute autre chose dans l'alimentation. Manger trop gras saturé est la principale raison des niveaux élevés de taux de cholestérol et élevé de crises cardiaques.

Tabagisme

Le tabagisme diminue le cholestérol HDL («bon» cholestérol) et est l'un des six principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Il augmente également la tendance du sang à coaguler. Une fois qu'une personne cesse de fumer, le taux de cholestérol HDL augmente dans les prochaines semaines ou des mois à des niveaux qui sont égaux à leurs pairs non-fumeurs.

Le surplus de poids

L'excès de poids a tendance à augmenter votre taux de LDL («mauvais») cholestérol. Si vous avez plus de poids et avoir une élévation du LDL-cholestérol, perdre du poids peut vous aider à faire baisser.

Hérédité

L'hérédité peut faire certains individus plus enclins à taux élevé de cholestérol. Les gènes jouent un rôle en influençant vous LDL-cholestérol. Vos gènes influencent à quelle hauteur vous LDL («mauvais» cholestérol) est en affectant la vitesse de LDL est faite et éliminée du sang.

Stress

Le stress à long terme a été démontré dans plusieurs études visant à élever les niveaux de cholestérol dans le sang. Une façon que le stress peut faire est d'influer sur vos habitudes. Par exemple, lorsque certaines personnes sont en situation de stress, ils se consolent en mangeant des aliments gras.

La consommation d'alcool

La consommation d'alcool augmente le HDL ("bon cholestérol"), mais ne fait pas baisser le LDL («mauvais» cholestérol). Mais boire trop d'alcool peut endommager le muscle foie et le cœur, conduire à l'hypertension artérielle, triglycérides et augmenter. En raison des risques, l'avantage n'est pas assez grand pour recommander la consommation d'alcool si vous ne le faites pas déjà.

Facteurs qui abaissent le cholestérol dans le corps

De bonnes habitudes alimentaires

Manger sainement est une partie vitale de l'abaissement du cholestérol vous. Augmenter l'apport en fibres par aussi peu que 3 grammes par jour peut aider à réduire le cholestérol. Les bonnes sources incluent la farine d'avoine, le soja, les légumineuses, certains légumes et les haricots. Une alimentation saine comprend un minimum de graisses saturées. Cependant, les gras monoinsaturés (huiles d'olive) ont un effet positif sur le cholestérol. L'alcool doit aussi être maintenue à un minimum.

Exercer

Avec le régime, l'exercice est une partie importante de la réalisation d'un niveau de cholestérol sain. Être physiquement actif peut aider à réduire le taux de cholestérol, vous, qu'il s'agisse des activités quotidiennes comme le nettoyage ou le jardinage ou programme d'exercice structuré. Exercice déclenche une série de réactions enzymatiques dans le corps qui augmente le HDL et réduit les triglycérides. Ce sera finalement abaisser le LDL de («mauvais») et le cholestérol total.

Perte de poids

Il s'agit en fait le facteur le plus significatif et indépendant de la réduction du cholestérol. Bien que l'exercice et une alimentation saine contribue à la réduction du cholestérol. Dans la plupart des cas la perte de poids doit être de voir une amélioration. Les bonnes nouvelles sont que seule une perte de cinq pour cent en poids de manière significative le taux de cholestérol peut modifier.

Propos de l'auteur

Linda Giles a également écrit sur la façon de traiter les mycoses. Plus d'info: http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ .

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