Kako liječiti ringworm

Što povećava se i smanjuje Dobar i loš kolesterol?
by: Linda Giles

Čimbenici koji dovode do te Povećanje kolesterola

Loše prehrambene navike

Dijeta koja je visoka u zasićenih masti sklon podići razinu kolesterola. Zasićene masti nalaze se uglavnom u hrani koji potječu od životinja. Zasićene masti povećava vam LDL ("loš") kolesterol više razine da je sve ostalo u prehrani. Smetnje previše zasićenih masti je glavni razlog za visoke razine kolesterola i visoku stopu srčanih udara.

Pušenje

Pušenje smanjuje HDL ("dobrog") kolesterola, te je jedan od šest glavnih faktora rizika za bolesti srca. To također povećava sklonost krvi da se zgruša. Nakon što osoba prestane pušiti, HDL kolesterola raste roku od nekoliko tjedana ili mjeseci na razine koje su jednake njihovim nonsmoking vršnjacima.

Prekomjerna težina

Prekomjerna težina nastoji povećati LDL ("lošeg") kolesterola. Ako ste preko težine i imaju visoku razinu kolesterola LDL, gubitak težine može pomoći da ga smanjiti.

Nasljednost

Nasljeđe može napraviti neki pojedinci skloniji visok kolesterol. Geni igraju ulogu u utjecanju vam LDL-kolesterola. Vaši geni utječu na to kako ste visoki LDL ("lošeg") kolesterola koji utječu koliko brzo LDL se i ukloniti iz krvi.

Stres

Stres na dugi rok je pokazala u nekoliko studija za podizanje razine kolesterola u krvi. Jedan od načina da stres može učiniti jest utječu na vaše navike. Na primjer, kada su neki ljudi pod stresom, oni se utješiti jedući masnu hranu.

Konzumacija alkohola

Konzumacija alkohola povećava HDL ("dobrog") kolesterola, ali ne niži LDL ("lošeg") kolesterola. No, pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti jetru i srce mišić, dovesti do visokog krvnog tlaka i povećati trigliceride. Zbog rizika, koristi nije dovoljno velik da preporučiti piti alkohol ako to ne učinite to već.

Čimbenici koji smanjuju kolesterol u tijelu

Dobra prehrambena navika

Zdrave prehrane je bitan dio smanjenje ste kolesterola. Povećanje vlakana unos samo 3 grama dnevno može pomoći u smanjenju kolesterola. Dobri izvori su zobena kaša, soja, mahunarke, neke povrće i grah. Zdrava prehrana uključuje minimalno zasićenih masnoća. Međutim, mononezasićenih masti (maslinovo ulje) imaju pozitivan učinak na kolesterol. Alkohol također treba svesti na minimum.

Vježba

Uz prehranu, vježbanje je važan dio postizanja zdrave razine kolesterola. Biti fizički aktivan vam može pomoći u smanjenju razine kolesterola, je li to uključuje svakodnevne aktivnosti poput čišćenja ili vrta ili strukturirani program vježbanja. Vježba kreće niz enzimskih reakcija u tijelu koja povećava HDL je i snižava trigliceride. To će u konačnici smanjiti LDL-a ("lošeg") i ukupnog kolesterola.

Mršavljenje

To je zapravo najznačajniji nezavisni doprinos smanjenju kolesterola. Iako vježbanje i pravilnu prehranu pridonijeti smanjenju kolesterola. U većini slučajeva gubitak težine mora se vidjeti poboljšanje. Dobra vijest je da je samo pet posto gubitak težine može promijeniti kolesterola značajno.

O autoru

Linda Giles također piše o tome kako liječiti ringworms. Više informacija: http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ .

Technorati Tags: liječiti ringworm