Hogyan kezeljük sömör

Milyen növekedését és csökkenését Good & rossz koleszterin?
by: Linda Giles

Vezető tényezők és fokozása a koleszterin

Rossz étkezési szokások

Diéta, hogy magas a telített zsír inkább emeli a koleszterinszintet. Telített zsírok többnyire megtalálható az ételekben, hogy olyan állatokból származik. A telített zsír növeli meg az LDL ("rossz") koleszterin szintje több mint bármi más az étrendben. Túl sok telített zsírt a fő oka a magas koleszterinszint és magas a szívroham.

Dohányzás

A dohányzás csökkenti a HDL ("jó") koleszterin szintjét, és egyike a hat nagy kockázati tényező a szívbetegségek. Ez szintén növeli a tendencia a véralvadást. Amint egy személy kilép a dohányzás, a HDL koleszterin szint emelkedik belül hét vagy hónap alatt olyan szintre, amely egyenlő a nemdohányzó társaik.

Túlsúly

Túlsúly hajlamos növelni a LDL ("rossz") koleszterin szintjét. Ha Ön már elmúlt súly és magas LDL-koleszterin szint, a fogyás segíthet csökkenteni azt.

Átöröklés

Öröklődés is, hogy bizonyos egyének hajlamosabbak a magas koleszterinszint. A gének szerepe van befolyásolásában LDL-koleszterin szintjét. A gének befolyásolják a magasra LDL ("rossz") koleszterin az LDL befolyásolja, hogy milyen gyorsan készül, és kikerül a vérből.

Feszültség

A stressz hosszú távon mutatták ki számos vizsgálat emelni a vér koleszterin szintjét. Ennek egyik módja, hogy a stressz is ennek az befolyásolása révén a szokásokat. Például, amikor néhány ember stressz alatt vannak, őket vigasztalni magukat, zsíros ételeket.

Az alkoholfogyasztás

Az alkoholfogyasztás növeli a HDL ("jó") koleszterinszint, de nem csökkenti az LDL ("rossz") koleszterin szintjét. De a túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a májat és a szívizom, vezethet a magas vérnyomás, és növeli a trigliceridek. A kockázatok miatt, az ellátás nem elég nagy, hogy javasolja az alkohol, ha nem teszed meg eddig.

Tényező, amely csökkenti a koleszterin a szervezet

Helyes étkezési szokások

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része, hogy csökkenti a koleszterin van. Rostbevitel növelése a mindössze 3 gramm naponta segít a koleszterinszint csökkentésében. Jó források közé zabpehely, szója, hüvelyesek, egyes zöldségek, és a babot. Az egészséges étrend tartalmaz minimális a telített zsír. Azonban a telítetlen zsírok (olívaolaj) pozitív hatással van a koleszterin. Az alkohol is kell a minimumra.

Gyakorol

Valamint a táplálkozás, a testmozgás is fontos része annak, hogy a koleszterinszint egészséges. A mozgás segíthet Önnek alacsonyabb a koleszterin szintje, akár magában a mindennapi tevékenységek, mint a takarítás, vagy kertészkedés vagy strukturált edzésprogram. Gyakorlat indul egy sor enzimatikus reakció a szervezetben, ami növeli a HDL-é, és csökkenti a triglicerid-szintet. Ez végső soron csökkenti a LDL ("rossz") és a teljes koleszterinszintet.

Fogyás

Ez tulajdonképpen a legjelentősebb független, hozzájárul a koleszterinszint csökkentésére. Míg a testmozgás és a megfelelő étrend hozzájárul a koleszterinszint csökkentésére. A legtöbb esetben a testsúlycsökkenés kell bekövetkeznie, hogy javulást. A jó hír az, hogy csak öt százalékos fogyás is jelentősen megváltoztathatja a koleszterin.

A szerzőről

Linda Giles is ír, hogy hogyan kezelje ringworms. További info: http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ .

Küldje el ezt a hozzászólást

Technorati Tags: sömör kezelésére