Kaip gydyti priešgrybiniam

Ką padidėjimą ir sumažėjimą Geras ir Bad cholesterolio?
Autorius: Linda Giles

Veiksniai, lemiantys ir cholesterolio padidėjimas

Blogas valgymo įpročiai

Dieta, kad yra daug sočiųjų riebalų linkęs pakelti cholesterolio kiekį. Sotieji riebalai yra rasti daugiausia maisto produktų, kurie ateina iš gyvūnų. Sotieji riebalai kelia jums MTL ("blogojo") cholesterolio kiekį labiau, kad ką nors dietos. Restoranai, per daug sočiųjų riebalų yra pagrindinė priežastis, dėl didelio cholesterolio ir didelio laipsnio širdies priepuolių.

Rūkymas

Cigarečių rūkymas mažina DTL ("gerai") cholesterolio kiekį kraujyje ir yra viena iš šešių pagrindinių rizikos veiksnių susirgti širdies ligomis. Ji taip pat padidina kraujo krešėjimą tendenciją. Kai asmuo meta rūkyti, DTL cholesterolio koncentracija pakyla per kelias savaites ar mėnesius iki tokio lygio, kuris yra lygus jų Kelių linijų telefonas bendraamžiais.

Per didelis svoris

Per didelis svoris linkęs padidinti savo MTL ("blogojo") cholesterolio kiekį kraujyje. Jei esate vyresnis nei svorio ir turi aukštą MTL cholesterolio kiekį, numesti svorio, gali padėti jums sumažinti.

Paveldimumas

Paveldimumas gali padaryti kai kurie asmenys labiau linkę į aukštas cholesterolio lygis. Genai vaidina svarbų vaidmenį įtakos jums MTL cholesterolio kiekį. Jūsų genų paveikti, kaip didelis jums MTL ("blogojo") cholesterolio yra įtakos, kaip greitai MTL ir pašalinti iš kraujo.

Stresas

Stresas keliuose tyrimuose buvo įrodyta, kad ilgainiui padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Vienas iš būdų, kad stresas gali tai padaryti įtakos savo įpročius. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės yra streso, jie konsolės valgyti riebaus maisto.

Alkoholio vartojimas

Alkoholio vartojimas padidina DTL ("gerai") cholesterolio kiekį, bet ne mažesnis MTL ("blogojo") cholesterolio kiekį. Bet gerti per daug alkoholio gali pažeisti kepenų ir širdies raumenį, sukelti aukštas kraujo spaudimas, ir padidinti trigliceridų. Dėl rizikos, nauda nėra pakankamai didelis, rekomenduojame gerti alkoholį, jei jums nereikia daryti jau.

Veiksniai, kurie sumažinti cholesterolio kiekį organizme

Gerų mitybos įpročių

Valgyti sveiką yra svarbi mažinant jūs cholesterolio. Skaidulų suvartojimą taip mažai, kaip 3 g per dieną gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Geras šaltinių avižiniai dribsniai, sojos, pupos, kai kurios daržovės ir pupelės. Sveika mityba apima minimalų sočiųjų riebalų. Tačiau, mononesočiųjų riebalų (alyvuogių aliejus) turi teigiamą poveikį cholesterolio. Alkoholis taip pat turėtų būti saugomi iki minimumo.

Naudotis

Kartu su dieta, pasinaudoti yra svarbi pasiekti sveiką cholesterolio lygį. Būti fiziškai aktyvūs, gali padėti mažesnį cholesterolio kiekį kraujyje, ar ji apima kasdieninę veiklą, pavyzdžiui, valymo ar sodo arba struktūrizuoto mankštos programą. Pratimai nustato ne fermentinių reakcijų organizme, didina DTL tai ir sumažina trigliceridų. Tai galiausiai mažina LDL ("blogojo") ir bendro cholesterolio.

Weight Loss

Tai iš tikrųjų yra svarbiausias nepriklausomas prisideda prie cholesterolio mažinimo. Nors mankšta ir tinkama mityba padeda mažinti cholesterolio. Daugeliu atvejų svorio netekimas turi įvykti pamatyti pagerėjimą. Geros naujienos yra tai, kad tik penki procentai svorio netekimas gali ženkliai pakeisti cholesterolio.

Apie Autorius:

Linda Giles taip pat rašo apie tai, kaip gydyti ringworms. Daugiau informacijos: http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ .

Technorati Tags: gydyti priešgrybiniam