Hur man ska behandla Ringorm

Vad ökar och minskar Good & Bad kolesterol?
av: Linda Giles

Faktorer som leder till och ökning av kolesterol

Dåliga matvanor

Kost som är rik på mättat fett tenderar att höja kolesterol. Mättade fetter finns främst i livsmedel som kommer från djur. Mättat fett höjer du LDL (det "onda" kolesterolet) nivån mer än något annat i kosten. Att äta för mycket mättat fett är den huvudsakliga orsaken till höga nivåer av kolesterol och hög hastighet för hjärtinfarkt.

Rökning

Cigarettrökning sänker HDL ("goda" kolesterolet) nivåer och är en av de sex stora riskfaktorer för hjärtsjukdom. Det ökar också tendensen för blod att koagulera. När en person slutar röka ökar HDL kolesterolnivåer inom några veckor eller månader till nivåer som är lika med deras nonsmoking kamrater.

Övervikt

Övervikt tenderar att öka din LDL (det "onda" kolesterolet) nivå. Om du är över vikt och har högt LDL-kolesterol, kan gå ner i vikt kan du sänka den.

Ärftlighet

Ärftlighet kan göra vissa individer mer benägna att högt kolesterol. Gener spelar en roll i att påverka man LDL-kolesterolnivån. Dina gener påverkar hur högt du LDL (det "onda" kolesterolet) är genom att påverka hur snabbt LDL görs och tas bort från blodet.

Påkänning

Stress på lång sikt har visats i flera studier att höja kolesterolhalten i blodet. Ett sätt att stress kan göra detta är genom att påverka dina vanor. Till exempel, när vissa människor är under stress, trösta de själva genom att äta fet mat.

Alkoholkonsumtionen

Alkoholintag ökar HDL (det "goda" kolesterolet), men inte lägre LDL (det "onda" kolesterolet). Men dricka för mycket alkohol kan skada levern och hjärtmuskeln, leder till högt blodtryck, och höja triglycerider. På grund av riskerna, är förmånen inte är tillräckligt stor för att rekommendera att dricka alkohol om du inte gör det redan.

Faktorer som sänker kolesterol i kroppen

Goda matvanor

Att äta hälsosamt är en viktig del för att sänka er kolesterol. Öka fiberintaget genom att så lite som 3 gram per dag kan hjälpa till att sänka kolesterol. Bra källor inkluderar havremjöl, soja, baljväxter, vissa grönsaker och bönor. En hälsosam kost innehåller minimal mättat fett. Men enkelomättade fetter (olivolja) har en positiv effekt på kolesterol. Alkohol bör också hållas till ett minimum.

Motionera

Tillsammans med kost, utövar en viktig del för att uppnå en hälsosam kolesterolhalt. Att vara fysiskt aktiv kan hjälpa till att sänka dig kolesterol nivå, oavsett om det handlar om vardagliga aktiviteter såsom städning eller trädgårdsarbete eller strukturerat träningsprogram. Motion sätter igång en serie enzymatiska reaktioner i kroppen som ökar HDL och sänker triglycerider. Detta kommer i slutändan sänka LDL (det "onda") och totalkolesterol.

Viktminskning

Detta är faktiskt den mest betydande oberoende bidrar till kolesterol minskning. Medan motion och rätt kost bidrar till att kolesterol minskning. I de flesta fall viktminskning måste ske för att se en förbättring. Den goda nyheten är att endast fem procent viktminskning kan förändra kolesterol avsevärt.

Om författaren

Linda Giles skriver också om hur man behandlar ringworms. Mer info: http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ .

Maila detta inlägg

Technorati Tags: behandla ringorm