วิธีการรักษาเกลื้อน

เพิ่มและลดสิ่งที่ดีและเลวคอเลสเตอรอล?
โดย: ไจลส์ลินดา

ปัจจัยที่นำไปสู่​​การเพิ่มขึ้นและในคอเลสเตอรอล

นิสัยการกินแย่

อาหารที่มีไขมันสูงมีแนวโน้มที่อิ่มตัวเพื่อยกระดับคอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัวจะพบมากในอาหารที่มาจากสัตว์ ไขมันอิ่มตัวเพิ่มคุณ LDL ("ไม่ดี") ระดับคอเลสเตอรอลมากขึ้นว่าสิ่งอื่นในอาหาร การรับประทานอาหารมากเกินไปไขมันอิ่มตัวมาก เป็นเหตุผลหลักสำหรับระดับสูงของอัตราค่าคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ

สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ลด HDL ("ดี") ระดับคอเลสเตอรอลและเป็นหนึ่งในหกปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นสำหรับเลือดก้อน เมื่อคนออกจากการสูบบุหรี่ระดับคอเลสเตอรอล HDL เพิ่มขึ้นภายในสัปดาห์หรือเป็นเดือนในระดับที่เท่ากันกับเพื่อนของพวกเขา nonsmoking

น้ำหนักส่วนเกิน

น้ำหนักส่วนเกินมีแนวโน้มที่จะเพิ่ม LDL ของคุณ ("ไม่ดี") ระดับคอเลสเตอรอล หากคุณเป็นมากกว่าน้ำหนักและมีระดับ LDL-คอเลสเตอรอลสูง, การลดน้ำหนักอาจช่วยให้คุณลดมัน

พันธุกรรม

พันธุกรรมสามารถทำให้บุคคลบางแนวโน้มที่จะคอเลสเตอรอลสูง ยีนที่มีบทบาทในการมีอิทธิพลต่อคุณในระดับคอเลสเตอรอล LDL- ยีนของคุณมีอิทธิพลต่อวิธีสูงคุณ LDL ("ไม่ดี") คอเลสเตอรอลได้โดยที่มีผลต่อวิธีการที่รวดเร็ว LDL จะทำและออกจากเลือด

ความเครียด

ความเครียดในระยะยาวได้รับการแสดงในการศึกษาหลายที่จะยกระดับคอเลสเตอรอลในเลือด วิธีการหนึ่งที่ว่าความเครียดอาจทำเช่นนี้คือโดยที่มีผลต่อนิสัยของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อบางคนอยู่ภายใต้ความเครียดที่พวกเขาปลอบตัวเองโดยการรับประทานอาหารไขมัน

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล ("ดี") แต่ไม่ต่ำกว่าคอเลสเตอรอล ("ไม่ดี") แต่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำให้เกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อตับและหัวใจนำไปสู่​​ความดันโลหิตสูงและเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ เนื่องจากความเสี่ยงที่ได้รับประโยชน์ไม่มากพอที่จะแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้นอยู่แล้ว

ปัจจัยที่มีลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

นิสัยการกินที่ดี

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของการลดคอเลสเตอรอลคุณ การเพิ่มการบริโภคใยโดยเป็นเพียง 3 กรัมต่อวันสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล แหล่งที่มาที่ดี ได้แก่ ข้าวโอ๊ต, ถั่วเหลืองถั่ว, ผักบางชนิดและถั่ว อาหารสุขภาพรวมถึงไขมันอิ่มตัวน้อยที่สุด แต่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (น้ำมันมะกอก) มีผลบวกต่อคอเลสเตอรอล การดื่มแอลกอฮอล์ควรที่จะเก็บไว้ให้น้อยที่สุด

การออกกำลังกาย

พร้อมกับอาหารการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการบรรลุระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ เป็นงานที่ใช้งานทางร่างกายสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่คุณไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการทำความสะอาดหรือทำสวนหรือโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีแบบแผน การออกกำลังกายชุดออกเป็นชุดของปฏิกิริยาของเอนไซม์ในร่างกายที่เพิ่ม HDL และลดไตรกลีเซอไรด์ นี้ในที่สุดจะลด LDL ของ ("ไม่ดี") และคอเลสเตอรอลรวม

ลดน้ำหนัก

นี้เป็นจริงงานที่เป็นอิสระอย่างมีนัยสำคัญที่สุดในการลดคอเลสเตอรอล ในขณะที่การออกกำลังกายและอาหารที่เหมาะสมช่วยลดคอเลสเตอรอล ในกรณีส่วนใหญ่การลดน้ำหนักจะต้องเกิดขึ้นเพื่อดูการปรับปรุง ข่าวดีก็คือว่ามีเพียงร้อยละการสูญเสียน้ำหนักห้าสามารถปรับเปลี่ยนอย่างมีนัยสำคัญคอเลสเตอรอล

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลินดาไจลส์ยังเขียนเกี่ยวกับวิธีการรักษา ringworms ข้อมูลเพิ่มเติม: http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ .

Tags: รักษากลาก