Làm thế nào để điều trị nấm ngoài da

Tăng và Giảm Cholesterol Tốt và Xấu?
bởi: Linda Giles

Các nhân tố hàng đầu và Tăng Cholesterol

Nghèo thói quen ăn uống

Chế độ ăn cao chất béo bão hòa có xu hướng làm tăng lượng cholesterol. Chất béo bão hòa được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm từ động vật. Chất béo bão hòa làm tăng LDL (xấu) cholesterol hơn bất cứ điều gì khác trong chế độ ăn uống. Ăn quá béo nhiều bão hòa là lý do chính cho các cấp cao tỷ lệ cholesterol cao và bệnh tim mạch.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm giảm HDL ("tốt") mức độ cholesterol và là một trong sáu yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Nó cũng làm tăng xu hướng cho máu đóng cục. Khi một người bỏ hút thuốc lá, mức cholesterol HDL tăng lên trong vòng vài tuần hoặc vài tháng để các cấp đều bình đẳng với các đồng nghiệp hút thuốc lá của họ.

Dư Trọng lượng

Trọng lượng dư thừa có xu hướng tăng mức độ cholesterol LDL ("xấu"). Nếu bạn đang theo trọng lượng và có mức độ LDL-cholesterol, giảm cân có thể giúp bạn hạ thấp nó.

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền có thể làm cho một số cá nhân dễ bị cholesterol cao. Gen đóng một vai trò quan trọng trong ảnh hưởng đến bạn mức độ LDL-cholesterol. Gen của bạn ảnh hưởng như thế nào cao LDL (xấu) cholesterol là do ảnh hưởng đến nhanh như thế nào LDL được thực hiện và loại bỏ từ máu.

Căng thẳng

Căng thẳng trong thời gian dài đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu để nâng cao trình độ cholesterol trong máu. Một cách căng thẳng có thể làm điều này bằng cách ảnh hưởng đến thói quen của bạn. Ví dụ, khi một số người bị căng thẳng, họ an ủi bản thân bằng cách ăn thức ăn béo.

Rượu tiêu thụ

Uống rượu làm tăng HDL (cholesterol "tốt"), nhưng không thấp LDL (cholesterol "xấu"). Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương gan và cơ tim, dẫn đến huyết áp cao, và nâng cao chất béo trung tính. Bởi vì những rủi ro, lợi ích không phải là lớn, đủ để khuyên bạn nên uống rượu nếu bạn không làm như vậy đã.

Những yếu tố mà Hạ Cholesterol trong cơ thể

Tốt thói quen ăn uống

Ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng của hạ thấp bạn cholesterol. Tăng lượng chất xơ ít nhất là 3 gram mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol. Các nguồn bao gồm bột yến mạch, đậu nành, các loại đậu, một số loại rau, và đậu. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ít chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chất béo không bão hòa đơn (các loại dầu ô liu) có một hiệu ứng tích cực đối với cholesterol. Rượu cũng nên được giữ ở mức tối thiểu.

Tập thể dục

Cùng với chế độ ăn uống, tập thể dục là một phần quan trọng của việc đạt được một mức độ cholesterol lành mạnh. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm mức độ cholesterol của bạn, cho dù nó liên quan đến hoạt động hàng ngày như làm sạch, làm vườn hoặc chương trình tập luyện cấu trúc. Tập thể dục đặt ra một loạt các phản ứng enzyme trong cơ thể làm tăng HDL là và làm giảm chất béo trung tính. Điều này cuối cùng sẽ làm giảm LDL ("xấu") và cholesterol toàn phần.

Giảm cân

Điều này thực sự đóng góp độc lập quan trọng nhất để giảm cholesterol. Trong khi tập thể dục và chế độ ăn uống thích hợp góp phần giảm cholesterol. Trong hầu hết các trường hợp giảm cân phải xảy ra để xem một sự cải tiến. Các tin tốt là chỉ có một năm phần trăm giảm cân có thể làm thay đổi đáng kể cholesterol.

Giới thiệu về Tác giả

Linda Giles cũng viết về việc làm thế nào để điều trị ringworms. Thông tin thêm: http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ .

Tags: điều trị nấm ngoài da