如何治療癬

有什麼好和壞膽固醇增加和減少？
琳達·賈爾斯 ：

領導和膽固醇的增加的因素

不良的飲食習慣

飲食中飽和脂肪含量高會提升膽固醇。 飽和脂肪大多是從動物食品中發現。 飽和脂肪提高低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇水平，飲食中的任何東西。 吃太多飽和脂肪 主要原因是高層次，高膽固醇和心髒病發作的速度。

抽煙

吸煙會降低高密度脂蛋白（“好”膽固醇）水平和心臟疾病的六種主要危險因素之一。 這也增加了血液凝結的傾向。 一個人一旦退出吸煙，高密度脂蛋白膽固醇水平上升到數週或數月內他們不吸煙的同齡人都是平等的水平。

多餘的體重

多餘的體重會增加你的低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）水平。 如果你是過重，並有高低密度脂蛋白膽固醇水平，減肥可以幫助您降低。

遺傳

遺傳可以使某些個人更容易出現高膽固醇。 影響你的低密度脂蛋白膽固醇水平的基因發揮作用。 你的基因的影響有多高，低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇的影響如何快速低密度脂蛋白是從血液中移除。

應力

長期的壓力已在一些研究顯示，以提高血液中膽固醇的含量。 ，壓力可能做到這一點的方法之一是通過影響你的習慣。 例如，有些人處於壓力之下時，他們安慰自己吃高脂肪食物。

食用酒精

酒精的攝入量，增加高密度脂蛋白（“好”膽固醇），但不降低低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）。 但過量飲酒可損害肝臟和心臟肌肉，導致血壓高，並提高甘油三酯。 由於風險，好處是建議飲酒，如果你不這樣做已經不夠大。

降低體內膽固醇的因素

良好的飲食習慣

健康飲食是一個重要組成部分，降低你的膽固醇。 低至每天3克纖維的攝入量增加，可以幫助降低膽固醇。 良好來源包括燕麥，大豆，豆類，蔬菜，豆類。 健康的飲食，包括最小的飽和脂肪。 不過，單不飽和脂肪（橄欖油）對膽固醇的積極作用。 酒精也應保持在最低限度。

行使

隨著飲食，運動是實現一個健康的膽固醇水平的重要組成部分。 身體活動可以幫助降低膽固醇水平，無論它涉及的日常活動，如清潔或園藝或結構化的鍛煉計劃。 演習設置了一系列增加HDL的降低甘油三酯在體內的酶反應。 這將最終降低低密度脂蛋白（“壞”）和總膽固醇。

減肥

這實際上是降低膽固醇的最顯著的獨立貢獻。 雖然鍛煉和適當的飲食有助於降低膽固醇。 在大多數情況下發生減肥必須看到改善。 好消息是，只有百分之五的減肥，可以顯著改變膽固醇。

關於作者

琳達·賈爾斯還寫道如何對待ringworms的。 更多： http://www.symptoms-ringworm-treatment.com/ 。

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